Мы решили развенчать легенды о здоровом питании и узнать, что вправду полезно для организма, а что нет. 1. Меньше жиров — больше пользыВо время диеты почти все стараются исключить из рационы жиры хоть какого происхождения. Но организму вредят лишь насыщенные и трансжиры: растительные и животные в ограниченных количествах нужны.
Это касается как рыбы, так и орехов и кисломолочных товаров. 2. Углеводы — враг прекрасной фигурыСхожее правило применимо к углеводам.
Сложные углеводы содействуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости на длинный срок. К ним относят крупы, фасоль, злаки, картофель и некие виды фруктов.
Обыкновенные углеводы, напротив, быстро усваиваются, повышая уровень сахара в крови.
В этот момент вырабатывается гормон инсулин, который принуждает применять эти калории, а оставшиеся посылает в жир. 3. Замороженные овощи теряют полезные свойстваНа самом деле при правильной заморозке и разморозке все витамины и минералы, находящиеся в овощах, сохраняются.
4. Хоть какой шоколад вреденНебольшая порция горьковатого шоколада не только лишь не навредит фигуре, но также поможет укрепить иммунитет и сделать лучше работу сердечно-сосудистой системы. Наиболее того, шоколадное молоко следует пить опосля интенсивных занятий, так как оно содействует восстановлению мускул.
5. Пореже ешь — быстрее худеешьВсё зависит от размера порций. Ежели есть дважды в день, но большими порциями, лишниие калории перевоплотился в жир.
Специалисты рекомендуют принимать еду 5–6 раз в день с всеполноценными завтраком, обедом и ужином.
6. Полезность раздельного питанияЖелудок и поджелудочная железа способны сразу переваривать белки, жиры и углеводы. Придерживаясь раздельного питания, люди внимательнее смотрят за своим рационом, уменьшают порции и таковым образом теряют вес.
7. Есть опосля 6 нельзяЕще один узнаваемый миф гласит, что опосля 6 есть нельзя.
Но это правило правильно лишь при условии, что вы ложитесь спать в 21:00. Ежели обходиться без тяжеленной еды за три часа до сна, то вреда ни здоровью, ни фигуре не будет. 8. Нет завтрака полезнее овсянкиЭто правильно лишь при одном условии: ежели вы готовите кашу из овса грубого помола.
Овсянка скорого приготовления, обычно, лишена главных нужных параметров.
9. Не больше одной чашечки кофе в деньПотребление пары чашек кофе в день понижает риск сердечно-сосудистых болезней и диабета. Отягощения могут появиться при потреблении выше 5 чашек этого напитка.
10. Каждый день нужно есть «жидкое»Не каждый суп полезен.
Жирные бульоны из мяса небезопасны людям, страдающим неуввязками сердца, печени и мочевыводящих путей.
Довольно есть их дважды в недельку.
: Лайфхак: как выбрать натуральный продукт из молока. Инфографика В Рф возникли инструкторы по здоровому стилю жизни Наиболее половины товаров в Рф не соответствует нормам